[...] i jedyna myśl: yebać wszystko zjem dziś pizzę i morze piwa. Nie, nie zrobiłam tego. Bo czymże jest jedno piwo wobec pizzy i MORZA piwa. Kroplą, li i jedynie. Nie, a bez jaj: żałuję tego jednego desperadosa, ale było mi to potrzebne, napięcie sięgnęło zenitu. Niemniej jestem naprawdę zadowolona, bo ogólnie udało się tą michę jakoś uratować, [...]
1)Śniadanie: Mleko 0,5% 250ml Białko 9/tłuszcz 1/Węglowodany 13/ 98kcal 50 g płatków owsianych 6/4/31/183kcal jajecznica z 2 jaj na maśle- 2jaja- 12/10/1/139kcal, 10g masła 0,1/7/0,1/66kcal 100g rzodkiewki 1/0,2/1,9/14kcal w sumie: 28,1/22,2/46/500kcal 21 g białka zwierzęcego. Zauważ, ze mleko ma więcej cukru niż białka, czyli nie jest dobrym [...]
[...] jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? Mozna jesli cwiczysz silowo ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? Duza 15g ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? Nawet i 10 jaj dzienie czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie to nie spozywam za duzo laktozy [...]
[...] albo nie mam czasu zjeść, albo posiłem mój jest ubogi. I.Śniadanie: Płatki owsiane 50g + 1 łyka ostrębów przennych. To wszystko na 200ml mleka 2%. Jajecznica z 2-óch jaj. II. 2 śniadanie Chleb razowy z jajkiem gotowanym i pomidorem + pomarańcza III posiłek (przed treningiem) 100g ryżu gotowanego ze śmietaną i dżem/ lub pierś z kurczaka w [...]
[...] brokuł 4. Posiłek: 200g piersi z kurczaka, 15ml oliwy z oliwek, 100g brokuł 5. Posiłek: 200g piersi z kurczaka, 15ml oliwy z oliwek, 100g brokuł 6. Posiłek: 10 białek z jaj ugotowanych na twardo, 15ml oliwy z oliwek, 100g brokuł WPI się skończyło, ale mam mix WPI z WPC z firmy Nutrend, od jutra zacznę to po treningu do czasu aż nie kupię [...]
[...] ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph [...]